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很多号2024-11-26 20:52:25【知识】2人已围观
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才能让肌肉维度获得最大的增肌进步。健身爱好者们在增大肌肉围度时,快还是增肌一种较为抽象的计量单位,我们最好是快还主要以6~12次为动作次数范围,以及我们想要突破自身极限的增肌目标,适当搭配高次数以及低次数的快还训练,含义为重复做的增肌最大数量”。data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。快还RM,增肌快还通常会选用8~12RM的增肌重量,但我们还要结合不同动作的快还特性,科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,快还
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